999ask帐号登录
还没有帐号?立即注册
您所在的位置:首页 > 健身常识 > 适合白领的“懒人健身”

适合白领的“懒人健身”

2014-12-07 03:12:34
0

  在不影响你的工作的时候不如在办公室给自己来个健身活动吧。不仅可以远离办公室的污染源还可以提高自己的工作效率,增强自己的身体健康。

  一.脸部

  工作间隙,先使劲睁眼、抬眉毛,然后再左右活动拟下巴,带动脸部肌肉以及头皮,进行有节奏的运动,尽量用丰富的表情使你的脸部得到锻炼,可以延缓局部各种组织器官的老化,使头脑清醒,还能保持脸部肌肉不松弛呢。

  二.眼睛

  在信息技术发展的今天,每个人都会有配置一台电脑,使我们的眼睛的使用过于频繁,视力也就越来越差。在工作了一段时间后可以愿望窗外一分钟,再绷紧你的眼睛休息一会,然后让眼珠上下左右活动。有利于放松眼部肌肉,促进眼部血液循环。

  三.耳朵

  我们小小的耳朵有49个穴位,连通十二经脉三百六十五络。所以对耳朵进行小小的“蹂躏”是有好处的。当你的一个手有空时,你可以捏捏你的耳朵,或者捏住耳尖往上提,可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果。

  四.头

  如果是那些头发没有扎起来的美眉们,可以用手指代替梳子,手掌向着头,从前额的发际处向后梳到枕部,然后沿着头型梳到耳上及耳后。如果是不能动头发的可以轻轻地用指尖敲打一下头顶。可改善大脑血液供应,健脑爽神,并可降低血压

  五.脖颈

  很多办公室的美眉们经常会感觉到自己的脖颈僵硬,疼痛,是长时间不活动的结果。不如跟着这里做一下吧。先抬头尽量后仰,在把下颌低到胸前,使颈背肌肉拉紧和放松,然后将下巴想左右两侧使劲伸,最后松松肩膀。

  六.腹部

  用双手按顺时针方向绕肚脐揉腹36周,对防止便秘、消化不良等症状有较好的效果。吃晚饭的时候最好是等消化完了再坐下工作,如果是赶不及就要坐下工作的话,不妨做得隐蔽一些,虽然不雅,但可以防止发胖。

  七.撮股道

  撮股道就是提肛运动,将括约肌收紧,然后放松,接着再重复,一紧一松,反复进行。站、坐、行都可以进行,而且不会有人知道哦。这个运动可以促进局部血液循环,还能健美臀部。有此办法,何乐而不为呢。

  八.躯干

  坐着的时候人体脊椎要支撑起整个人的重量,应该不时的运动一下躯干,减轻脊椎的负担。左右侧身弯腰,扭动肩背部,应用拳头轻捶后腰,可缓解腰背酸痛、腰肌劳损等病症。

  办公白领不应因为工作而把自己的身体搞垮,要学会在办公室养生时不时给自己的身体的局部进行活动活动,减少身体劳损的现象,自然而然,你的工作效率就会有很大的提高,而不会因为身体不适而延误了。

分享到:
网友跟贴
0条评论
未登录
  • 全部评论
生活经验
  具备良好的审美意识,并把它与每次...[详细]
  运动时会 宁夏体育馆的运动指导刘教...[详细]
专家支持:沈阳体育学院运动医学教研室副...[详细]
  一、不能立即休息   剧烈运动后...[详细]
阅读排行榜
专家在线问答
王晓峰主任医师
男科
北大人民医院
宋扬医师
男科
西安九龙男科医院
梁志刚主治医师
男科
山西第二中医院
严肃副主任医师
男科
北京协和医院